3. 第三回：【學會呼吸】

【學會呼吸】

你是一個很容易緊張的人嗎？頸緊膊痛、失眠焦慮，長期感到好大壓力... 

那我們同病相連，以前在香港上班時，一直睡不好，差的時候會失眠，好的時候能入睡但一直夢接夢，「一夜無夢」就像童話故事。日間腦裡不停運轉，在夢裡也繼續想事情，放鬆？這些機會不是我的。

這是我愛上泡茶的其中一個原因，在泡茶時，你可以專注在當下：茶葉、水、温度；特別在注水時，你望著茶葉在漩渦裡浮現，出茶時的俐落。品嚐每杯茶時，除了味覺，還要用心，好像時鐘忽然停止了。

但是，做茶主人有點不一樣，因為我們要在同學面前泡茶，於是很諷刺地，壓力又來了。

補習時，大肚子老師發現我很緊張... 就忽然指導起來說：拿起茶壼，吸氣！放下茶壼，呼氣！再拿起放在杯邊，吸氣，注水，呼氣！我就跟著他，每一步都順應著呼吸... 注水的動作果然就順暢了很多。

倒茶時也一樣，呼氣倒一杯，呼氣又倒一杯，動作變得行雲流水。

感覺自己本來像一條拉緊的橡筋，忽然鬆了下來。

他叫我平時在日常生活中也這樣做呼吸練習，摺衫時可以，洗碗時也可以。

在「非暴力溝通」課程，我們也會做一個「自我連結」練習，導師帶我們呼吸，呼氣長過吸氣，讓我們的身心靜止下來，進入一個歸零的狀態。

但想不到原來在日常生活中，即使在泡茶，在做家務，也可以一呼一吸安靜自己。

香港人或城市人常常很趕很趕，時間表擠得很滿很滿，內心焦燥緊張。很想大家來試試學習呼吸，不用停下你的動作，只是加入呼吸，希望慢慢的一呼一呼能讓你的內心得到轉化，多了空間和一份從容自在。